スタッフブログ

2014年1月14日 火曜日

代謝 「ア~~~ップ↑↑↑」

❄冬真っ只中❄snow

皆様、いかがお過ごしでしょうか?
こんな寒~い⛄日は代謝UP↑で体の中から外から燃えるカラダ作りをしましょう!

good代謝アップのポイント☝

☆筋肉を増やす
 有酸素運動(ウォーキング・ジョギング)無酸素運動(エアロビ・水泳)で体を動かしましょう!
 面倒な方にオススメ!!
EMSダイエット・・・20分寝ているだけで腹筋600回効果ですよ(^^♪
           詳しくはスタッフまで・・・
        


☆入浴で体を温める
半身浴がおすすめsmile
(みぞおち程度)38℃~40℃がベスト  10~15分程つかりましょう!

☆食事
  
体を芯から温める食材を食べる
(生姜・唐辛子・ネギ・玉ねぎ・ニンニク・にら)
アミノ酸たっぷり食材も食べる
(豚肉・レバー・カツオ・マグロ・玉子・大豆・玄米・サケ)

プラス ミネラル(海藻)もしっかり摂りましょう(^o^)/

この 3つ であなたもポカポカメラメラボディ!!

by  
あやめ 池田


  

投稿者 おかだ鍼灸整骨院

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