スタッフブログ

2014年8月 2日 土曜日

油も必要

毎日暑いですねsun
食欲が落ちる方も多いと思いますが、私は何故か落ちません...happy02
油こい物は食べたくないと思われる方もおられますが、油は、活動のエネルギー源に不可欠な上に細胞膜やホルモンを作る材料になります。

中性脂肪や酸化した脂肪は『油で溶かして』流しますsign03
つまりダイエット中『良質の油』を摂る事がとても大事な事です。

shine星良質オイルランキング

第1位   必須脂肪酸      サーモン  マグロ  イワシ  サバ  ブリ  サンマ

第2位   悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やす
                                オリーブオイル  アボカド  アーモンド  ナッツ類

【危険びっくりマーク️トランス脂肪酸】
      細胞にダメージを与えますweep
      過剰摂取は老化や病気の原因に...
      もちろん美容の大敵です。
                                     マーガリン   ショートニング   スナック菓子

【流れる油】不飽和脂肪酸⇒血液サラサラ
【肉付き脂】飽和脂肪酸⇒血液ドロドロ

バランスのいい食事   良質の油を摂り、痩せやすい体を作りましょうsign03

                                                御殿山本院     常山でしたpig


投稿者 おかだ鍼灸整骨院

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