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2016年5月20日 金曜日

有酸素運動の前に気をつけること!

こんにちは。 たいよう鍼灸整骨院 南茨木院です。

ダイエットには有酸素運動がいいとよく言われますが・・・
有酸素運動前に気をつけないといけない事があります。
それは、運動前のストレッチ運動するタイミングが大事になってきます。

まず、運動前のストレッチですが、運動をする前には、脂肪を燃焼しやすい体を作っておくことが必要で、
ただ、やみくもに体を動かすことは、体の故障を招く恐れがありますし、無理な運動にかわってしまう為、注意です

運動前にストレッチをする事で、脂肪燃焼しやすい体に変わるため、必ず運動前のストレッチはしていきましょう!!


次に、運動するタイミングですが、よく食事を取らずに運動をする方が多いですが、
これは、有酸素運動を取り入れても、逆に効果の悪い結果にしかなりません

有酸素運動で必要になってくるのが、糖質です。
有酸素運動にはこの糖質を使ってエネルギーを作るだけでなく、脂肪燃焼に必要のものが糖質なんです。
つまり、脂肪燃焼をするためには糖質がなければできないということです。
ダイエットをしていて、食事を抜くということは、逆効果になるということですね。

そして、食事をしたうえで、運動をするタイミングが、食後2時間が経過した時なんです。
これはちょうど血糖値が上がった状態にある為、脂肪燃焼がしやすい時間ということです
少なくても1時間経過していれば、食べ物の消化も進んでいて、血糖値の上昇もあるので、最低でも1時間は経過してから有酸素運動を
するのがいいです。

これから夏に向けて運動を始めようとしている方は、この2つを気をつけて運動をしてみてください!!

投稿者 おかだ鍼灸整骨院

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