スタッフブログ

2016年5月27日 金曜日

油は良質な油で流せます☆

皆さんご存知ですか?
中性脂肪や酸化した脂肪は油で溶かして流せますhappy01
良質な油を摂取することはとても大切なことですshine

☆『アマニ油』
アマという植物の種から抽出している油で、他の油に比べα-リノレン酸が豊富
α-リノレン酸とはオメガ3脂肪酸のひとつで、その一部が体内でDHA  EPAに変わります。
加熱すると酸化しやすくなります。

☆『ココナッツオイル』
ココヤシ果実の胚乳から搾った油で中鎖脂肪酸が豊富
中鎖脂肪酸とは体内に吸収されて素早く分解されるのでエネルギーになりやすい特徴を持ちます。

☆良質オイルランキング
第1位 オメガ3    DHA   EPA   αリノレン酸
第2位 オメガ9   オリーブオイル   アボカド   アーモンド・ナッツ
第3位 オメガ6   必須脂肪酸ですが現代人は過剰摂取ぎみ。
                       量は減らしましょう!   グレープシールドオイル     ごま油

トランス脂肪酸    極力避けましょうsad
細胞にダメージを与えます...老化や病気の原因にも...down
マーガリン   ショートニング   スナック菓子

油は活動エネルギー源に不可欠な上、細胞膜やホルモンを作る材料にもなります。
なかなか魚をとれない、食べない方、1日1gとれるアークティックシー
今一番おすすめの栄養素、私もとってます!lovely
興味がある方 ご連絡お待ちしています

岡田鍼灸整骨院   御殿山本院   つねやまでしたpig





投稿者 おかだ鍼灸整骨院

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