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2016年6月10日 金曜日

ご飯をよく「かむ」とどうなるの?

ご飯をよく「かむ」とどうなるの?

こんにちは
高槻市牧田町にある、ひまわり鍼灸整骨院です。

「よくご飯はかんで食べなさい」
と言われた経験がある人はほとんどではないでしょうか?
また、よくかむ事は体に良いと皆さんご存知かと思いますが、なかなか実行できない方も多いのではないでしょうか?


そこで・・・



今回は「かむ」ことの効用についてお教えします。




ではよくかむとどうなるのか?

・食べ物を細かく砕くことができ、唾液の中に含まれる消化酵素としっかり混ぜ合わせることが
できるので、胃や腸の負担を軽くすることができます。

・よくかむ事に唾液が多く分泌されるのでガンの予防にもつながります。
唾液の中には「ベルオキシダーゼ」という成分が含まれ、ほとんどの発ガン性物質の毒性を消してくれることが
わかっています。よくかまないと唾液の分泌が少なく、効果を発揮することができません。

便秘解消につながる
よくかまないで食べ物を飲み込むと胃や腸で消化しきれず、大腸にそのまま送り込まれてしまいます。

ストレス解消につながる
かむことによって副交感神経が刺激され、イライラや興奮、ストレスが自然に和らぐ。

ダイエットにも効果的
よくかむことによって脳にある満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防ぐことができます。


よくかむ事で色んな効果があることがわかりますねl



そして、正しくかむことでより効果が発揮されます。

次に正しくかむ為の3つのコツも教えちゃいます!


正しくかむ為の3つのコツは・・・

①ひと口で30回かむ
②左右の歯で均等にかむ
③姿勢をただしてかむ

この3つですsign01



正しくかむ事は非常に良い効果がたくさんありますので
是非一度試していみて下さいhappy01









投稿者 おかだ鍼灸整骨院

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