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2017年2月 3日 金曜日

体温から健康にアプローチ



人には24時間単位の体温リズムがあり、健康な場合1日のうちで明け方が最も低くなり、夕方6時ごろ最も高くなります。
この変動場合幅はわずか1℃ですがスムーズな体温リズムが保たれていることでスッキリとした目覚めや日中の良好な活動、夜の充実した睡眠などに繋がっています。

☆食生活のポイント
   自ら体温を上げる工夫をして1日を心地よくスタートさせる
  朝食にタンパク質を取り入れ体温を上げ、脳と体に栄養補給fish
   体温がしっかり上がって行くことで、身体機能・集中力・記憶力を高める
タンパク質⇒筋肉の材料    心身の疲労回復
ビタミン⇒運動で発生した活性酸素を消去   抗酸化作用
   日中に上がった体温がスムーズに下がることで眠気がでて速やかに入眠できるconfident
    消化がいいものを!

日本人の平均体温は37℃弱としれていますが最近では35℃台の低体温の人が増えています。
体温が下がると血行が悪くなり冷えの原因になり栄養の代謝も悪くなってしまいます。
また免疫力が低下し感染症やガンにかかりやすくなります。
寝る2~3時間前にぬるめのお風呂に入浴し体温を適度に上げると、その後の体温低下がスムーズに‼︎

37℃目標に努力してみましょう〜
御殿山本院つねやまでしたpig


投稿者 おかだ鍼灸整骨院

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