スタッフブログ

2017年5月28日 日曜日

動けば得する!

暑くなってきましたねsun
皆さま運動されてますか⁉︎
たった10分の運動でも『脳の認知機能』⇒注意・集中判断・計画能力が活発になり、記憶や学習能力も向上することが実証されていますhappy01
この他にもストレスを軽減するなど運動による脳への良い影響が数多く報告されています。

認知症においても机上での脳トレより運動の方が予防効果が高いという研究結果があります‼︎

若さの秘訣は《筋肉》rock
筋肉は使わない事で徐々に細く弱ってきますが これは体が筋肉の必要性が低いと判断するためです。
加齢により筋肉は細くなりますが筋肉を使う事で予防ができるとされています。
つまりいくつになっても強化でき衰えを遅らせることは可能です。
筋肉の材料のもとになる『タンパク質』⇒大豆・肉・魚・卵
疲労回復   運動で発生した活性酸素を消去するための『ビタミンA  C  E』⇒緑黄色野菜・ナッツ・うなぎアボカドなどを食べアフターケアでも筋肉を増強しましょうrun

☆運動機能の老化・予防の為必要な1日の歩数は⁈
5000歩    認知症   心疾患   脳卒中
7000歩    骨粗鬆症   骨折  動脈硬化   がん
8000歩    高血圧 
12000歩  肥満

                                                 (65歳以上   5000人対象 13年間の調査結果)

無理・負担のない運動を心がけましょう〜(o^^o)

岡田鍼灸整骨院  御殿山本院 つねやまでしたpig



投稿者 おかだ鍼灸整骨院

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