スタッフブログ

2018年9月29日 土曜日

全身の健康は《肝臓》から


《肝臓》は無口な頑張り屋さん
皆さん聞いた事があると思います。
肝臓は最も大きな内臓で、その大きさに比例して多くの重要な機能を持っています。
唯一再生能力のある臓器で、多少の損傷は自覚症状として現れません。

肝臓の主な機能とは......
☆『代謝』
  食べ物から摂取した、糖質・脂質・たんぱく質などの栄養素を体内で利用できる物に作り替える。
  たんぱく質は肝細胞の構成成分
  肉類に多い飽和脂肪酸の取り過ぎは脂肪肝につながることも...
  魚と大豆を中心にバランスよく、
  たんぱく質の代謝にかかせないビタミンB群もしっかり取りましょう~
☆『解毒』
アルコールなどの有害物資や老廃物を無毒化し、体外へ排泄
  老廃物には肝臓から腸に排泄されるもの
  又、腸内細菌によって作られるアンモニアなどを分解するのも肝臓の役目
  便通をよくして排泄を促しましょう~
☆『胆汁を作る』
   脂質の吸収に欠かせない胆汁を作るのも肝臓の役目
   ビタミンEなどの脂溶性ビタミンの吸収にも必要

肝臓のダメージを減らす為には......
☆ビタミンA   レバー   うなぎ   緑黄色野菜
ビタミンC    柑橘類    緑黄色野菜
ビタミンE     アボカド   ナッツ  小麦胚芽   大豆
ポリフェノール     緑黄色野菜   プルーン

☆腹八分目   適度な運動   お酒の飲み過ぎ   ストレスをためない
  ↓⇒自分では難しいと思われる方は岡田鍼灸整骨院へ問い合わせ下さい(^^)

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投稿者 おかだ鍼灸整骨院

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