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2018年11月18日 日曜日

身体に嬉しい「あぶら」を取りましょう

あぶらの性質は、含まれている【脂肪酸】の種類によって大きく変わります。

☆飽和脂肪酸⇒常温で固体
☆不飽和脂肪酸⇒常温で液体
         n9 オレイン酸
                  悪玉コレステロールを減らす
         n6  リノール酸
                  総コレステロールを減らす
         n3   IPA イコサペンタエン酸・DHA ドコサヘキサエン酸
                   中性脂肪・悪玉コレステロールを減らす
                   善玉コレステロールを増やす
                   血栓ができるのを防ぐ

あぶらには
*便通を良くする
         腸のぜん動運動を促す働きがあります。
*ビタミンの吸収を高める
         ビタミンには脂溶性と水溶性のものがあり、脂溶性のビタミンAやEは油に溶けて
         体内に吸収されます。

*肌のうるおいと健康を守る
         皮脂膜は天然のクリームと言われ、水分の蒸発を防いで乾燥を守り
         異物の侵入を防いでいます。

大切なのはとり方のバランス‼︎
飽和脂肪酸が多く、不飽和脂肪酸が少ない状態です。
アボガド・ナッツ・青魚などオレイン酸が多く含まれてる食材も摂取して行きましょう(^^)

ご相談・お悩みがありましたら「岡田鍼灸整骨院」迄ご連絡下さい
お待ちしておりますm(_ _)m

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投稿者 おかだ鍼灸整骨院

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