スタッフブログ

2019年2月27日 水曜日

身体の土台作りは食生活!

皆さん身体動かせてますか~~dash
落ちていく筋力に歯止めをかけましょう!

人間に備わっている機能のピークは、ほとんどが20代前後
ここから老化が始まっていきます......coldsweats01

筋力低下の原因は
加齢による体力低下+運動不足
          ↓
関節や骨への負担増加
          ↓
ますますの運動不足で筋力低下
この悪循環を断ち切りましょう!hairsalon

筋肉の為には【たんぱく質】
筋肉や内臓の主成分で身体の諸機能を整えるホルモンや酵素の材料にも。
軟骨や骨の成分にもなる大豆・肉・魚をとり、筋肉アップで基礎代謝を増やそう~

関節の為には【アセチルグルコサミン・グルコサミン】
ひざの大きな原因、変形性ひざ関節症を予防
お肌のみずみずしさを保つ働きも助ける甲殻類 など

骨のためには【カルシウム】【イソフラボン】
骨や歯を形成
骨粗鬆症予防や更年期障害の緩和に役立つ
小魚・大豆・乳製品

食事で摂取するには大変です
岡田鍼灸整骨院が取り入れてる栄養素で簡単に取り入れる事ができます‼︎

そして

後はやっぱり動きましょう~~!!
体力はいくつになっても向上できる‼︎
運動+プロテインで筋肉アップ⤴️
基礎代謝を増やしましょうhappy01

岡田鍼灸整骨院 御殿山本院   つねやまでしたpig

投稿者 おかだ鍼灸整骨院

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