スタッフブログ

2019年4月 5日 金曜日

しっかり!たっぷり!

皆さん【水】飲まれてますか〜
か  し  こ  く  水分補給しましょう‼︎

『か』 渇く前に!
              喉が渇いたと感じている時は、すでに細胞の脱水状態が始まっています。
『し』  習慣に!  
               運動の前後はもちろん、入浴前後、就寝前後などコップ1杯ほど補給する習慣を
『こ』   こまめに少しづつ!
               一気に大量に飲んでも身体が吸収できる量には限りがあり、余剰分は尿となって排泄
               大量の水分は胃液を薄め、食べ物の消化を悪くする。
『く』    果物・野菜からも!
                果物・野菜は水分が豊富。
                特に夏が旬の野菜は水分含有量が高く、汗で失われるカリウムなどのミネラル
                ビタミンも一緒に取れます。


【水】が不足すると様々な症状が出てきます。
    ☆血液サラサラ
                +大豆タンパク質⇒コレステロール低下
                +食物繊維⇒コレステロール低下・血糖値改善

   ☆全身イキイキ
               +ビタミンB⇒栄養素の代謝に必要
               +ポリフェノール⇒抗酸化作用で細胞の健やかさを守る

    ☆つやつや素肌
                +ビタミンC⇒抗酸化作用・コラーゲン合成に必須

    ☆関節らくらく
                 +グルコサミン⇒水を保持するムコ多糖の材料に

    汗や呼吸・尿や便で1日2ℓ以上身体から水は出ていきます。
    体内水分の役割である、運搬・排泄・体温調節がしっかり行なわれるよう
    しっかり水分をとりましょう〜

                                                          岡田鍼灸整骨院 御殿山本院 つねやまでしたpig


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投稿者 おかだ鍼灸整骨院

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