スタッフブログ

2019年5月10日 金曜日

令和も健康に美しく



皆様こんにちは

投稿者 おかだ鍼灸整骨院 | 記事URL

2019年4月26日 金曜日

女性の天敵!紫外線!!

こんにちは!京阪枚方公園駅から徒歩2.3分の
たいよう鍼灸整骨院枚方公園ですsun

平成の時代ももうすぐで終わり新しい元号"令和"に変わりますね。
そして待ちに待ったゴールデンウィークもスタートしますねsign03

今年のゴールデンウィークは最大で10連休にもなるので
お出かけされる方も多いのではないでしょうか??

これからの季節に気になるのが紫外線だと思いますsun

人体に影響する紫外線は大きく分けて2つあります。
シワやたるみの原因となるUVAシミや日やけの原因となるUVBの2つです。
5月はUVA、UVB共に増加しますが、特にUVAは真夏と同じくらい降り注ぐので、注意が必要です。

UVBによるうっかり日やけやシミ、UVAによるシワやたるみを防ぐためには、基本的なことですが日やけ止めを塗ったり、帽子や日傘などで日差しを遮ることが大切です。また、目から受ける紫外線でも全身にメラニンが生成されるので、UVカット機能のあるサングラスやコンタクトレンズなどで紫外線対策を行ってください。UVAはガラスも通過するので、室内でも対策が必要です

投稿者 おかだ鍼灸整骨院 | 記事URL

2019年4月19日 金曜日

生活習慣病予防に!老化防止にいい!「緑茶」

生活習慣病予防に老化防止にいい「緑茶」


こんにちはsun
ひまわり鍼灸整骨院ですnotes


今回は生活習慣病予防などによい「緑茶」についてお話しますwink


緑茶には、脂肪の代謝を活発にさせるビタミンCをはじめ、カフェインカテキン類の成分を多く含んでいますsign01

カフェインには筋肉や神経を活発に活動させ、眠気をとる作用があります

カテキンは、筋肉などを収縮させるため、止血、鎮痛、抗菌などに優れた効果があります
また、ガンの発生・成長を抑える悪玉コレステロールを減らして動脈硬化を防ぐ血圧の上昇を抑えたり、血糖値を下げて糖尿病の症状を抑えるなどの作用があり、生活習慣病予防に有効です

緑茶にはただ飲むだけでは摂取できないビタミンなどが含まれているので、ふりかけ代わりにご飯にかけて食べる手もありますので、一度試してみてくださいhappy02




投稿者 おかだ鍼灸整骨院 | 記事URL

2019年4月10日 水曜日

脳や体にダメージを与える食

サラダ油......サラダ油やマヨネーズなどのリノール酸は、炎症に関与するエイコサノイドを生じ、炎症を誘発させると言われています。
ドレッシング、揚げ物、炒め物は、要注意!
マーガリン.....マーガリンやショートニングは、トランス脂肪酸と言われ、自然界には存在しない脂肪酸で、体内で処理出来ず、毒物として処理され、免疫系や炎症を引き起こすというエビデンスがあり、アメリカでは禁止になる。

砂糖・グラニュー糖.....精製された白砂糖やグラニュー糖は、血糖値.を急激に上昇させ、老化が促進され、免疫にダメージを与え、酸性であるため、炎症を引き起こします。
人工甘味料
......アスパルテームなどの人工甘味料は、サイトカインという炎症性の物質を出し、能・腸・血管・肝臓の炎症を引き起こす。

パン・ケーキ・クッキー
パンやケーキなどの小麦粉食品や白いご飯は、精一杯精製されているので、ビタミン・ミネラル・食物繊維が失われ、アレルギー症状や炎症を招きやすい。
化学調味料....グルタミン酸ナトリウムは、化学合成物質で、胎児の能に悪影響を与え、成人の能の腫れや頭痛・腹痛・アレルギー・炎症を引き起こす。
精製塩.......精製された塩化ナトリウムは、ミネラルがほとんど欠落していて、摂りすぎると腎臓や炎症につながる。

牛乳・乳製品(チーズ・ヨーグルト)
牛乳に含まれるタンパク質のカゼインは、消化出来ず、全身のいたるところで炎症を引き起こし、歯周組織や鼻周辺の炎症(鼻炎)や中耳炎、リウマチを招く。
ウインナー・ハム・ベーコン.......肉の加工品は、亜硝酸ナトリウムや硝酸ナトリウムや着色料などの添加物が多く含まれ、各炎症や大腸がん、胃がんを引きおこし、WHOでは、発がんの可能性有りの物質(食品)にされました。

当院(いわふね岡田鍼灸整骨院)では、耳つぼダイエットもしています。詳しく知りたい方は、お越しください。








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投稿者 おかだ鍼灸整骨院 | 記事URL

2019年4月 5日 金曜日

しっかり!たっぷり!

皆さん【水】飲まれてますか〜
か  し  こ  く  水分補給しましょう‼︎

『か』 渇く前に!
              喉が渇いたと感じている時は、すでに細胞の脱水状態が始まっています。
『し』  習慣に!  
               運動の前後はもちろん、入浴前後、就寝前後などコップ1杯ほど補給する習慣を
『こ』   こまめに少しづつ!
               一気に大量に飲んでも身体が吸収できる量には限りがあり、余剰分は尿となって排泄
               大量の水分は胃液を薄め、食べ物の消化を悪くする。
『く』    果物・野菜からも!
                果物・野菜は水分が豊富。
                特に夏が旬の野菜は水分含有量が高く、汗で失われるカリウムなどのミネラル
                ビタミンも一緒に取れます。


【水】が不足すると様々な症状が出てきます。
    ☆血液サラサラ
                +大豆タンパク質⇒コレステロール低下
                +食物繊維⇒コレステロール低下・血糖値改善

   ☆全身イキイキ
               +ビタミンB⇒栄養素の代謝に必要
               +ポリフェノール⇒抗酸化作用で細胞の健やかさを守る

    ☆つやつや素肌
                +ビタミンC⇒抗酸化作用・コラーゲン合成に必須

    ☆関節らくらく
                 +グルコサミン⇒水を保持するムコ多糖の材料に

    汗や呼吸・尿や便で1日2ℓ以上身体から水は出ていきます。
    体内水分の役割である、運搬・排泄・体温調節がしっかり行なわれるよう
    しっかり水分をとりましょう〜

                                                          岡田鍼灸整骨院 御殿山本院 つねやまでしたpig


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