スタッフブログ

2014年8月25日 月曜日

炭水化物を食べ過ぎると...(・_・;)


炭水化物を食べ過ぎるとどうなるの⁇

☆便秘の原因になります。
炭水化物は粘着質で腸にこびりついて固まります。
腸内で、食べた物が溜まり、腐ってくるとガスがでますbearing

☆脂肪をどんどん吸収します。
炭水化物を摂るとインシュリンが大量に分泌され、食べ物が脂肪として
どんどん吸収されていきますbearing

早食いの人は血糖値もぐんぐん上昇してインシュリンもたくさん分泌し、満腹になる頃には
食べ過ぎてしまいますbearing


炭水化物をエネルギーとして使うためには⁇

☆炭水化物は体の中でブドウ糖になり、ビタミンB群が加わることによりエネルギーとして活躍します。
ブドウ糖をたくさんとって、ビタミンB群の摂取量が少ないと、余ったブドウ糖は脂肪として
貯蓄されます。
エネルギーに変える為のビタミンもしっかり補いましょうsign03

御殿山本院 常山でしたpig

投稿者 おかだ鍼灸整骨院 | 記事URL

2014年8月20日 水曜日

腸内環境って・・

残暑キビシイ毎日ですが、みなさん夏バテされてないですか? ここのところテレビの医学番組でよく取り上げられている腸内環境について、もう一度おさらいしたいと思います。

みなさんが、朝起きて、洗顔料で洗顔して、基礎化粧品をつけてからお化粧するのと同じで、腸内でも朝目覚めたら、お水を入れてあげて、さあー働くぞーモードにしてあげなくてはいけません。それから腸内100兆個と言われている細菌の中でできるだけ善玉菌を増やしていかなくてはいけないのです。善玉菌には体にとって、とても大事なビタミンを作ってあげるという大事な役割があるのです。有名な乳酸菌、ビィフィズ菌は発酵食品、納豆やヨーグルト、お漬物。食物繊維からも作られます。意識して摂るようにしたいですよね、善玉菌が不足すると、ビタミンが作れないので、便秘、肌あれ、疲れやすくなる、悪いことだらけです。

もうすぐ食欲の秋です、おいしくいただきたいですよね。今のうちに腸内環境整えて、バッチリにしときましょう!!

いわふね院の東でした。

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2014年8月12日 火曜日

EMS体験しました!!


こんにちは!
あやめ鍼灸整骨院の前田です!
EMSって実際どんなことをするの?と
思われたことはないですか?

今回は、わかりやすくご案内いたします!!!



簡単です!
20分間ゆっくり寝ていた頂くだけ!!!!
その間は電気が筋肉をグイグイ収縮させてくれます!


そのあとは・・・・・・
オプションですがプロテインをごくごく。



これで院長!大迫!ムキムキ間違いなしです!!

追いつけ!と言わんばかりに
必死に頑張る池本先生でした。。。。。(笑)




皆さんもぜひ!体験してみてください!







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2014年8月 8日 金曜日

お盆休み

こんにちはcloverたいようの米盛ですsun

もうすぐお盆休みですねnote
もうすぐ??明日からの方もいてるでしょうかsign02

旅行の方・実家または田舎に帰られる方・仕事の方
それぞれいろんな意味で忙しいでしょうthink

食事もいつも通り食べれない事もでてくると
思いますsign03
なかなか大変な方は、なるべく偏らないように
バランスよく少しずつゆっくり食べてくださいapple

お休み中に便秘になる方もいますので、
腰を回したりするのも効果がありますので
試してみてくださいねheart01
腰に痛みのある方は無理をしないでくださいねhappy01

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2014年8月 2日 土曜日

油も必要

毎日暑いですねsun
食欲が落ちる方も多いと思いますが、私は何故か落ちません...happy02
油こい物は食べたくないと思われる方もおられますが、油は、活動のエネルギー源に不可欠な上に細胞膜やホルモンを作る材料になります。

中性脂肪や酸化した脂肪は『油で溶かして』流しますsign03
つまりダイエット中『良質の油』を摂る事がとても大事な事です。

shine星良質オイルランキング

第1位   必須脂肪酸      サーモン  マグロ  イワシ  サバ  ブリ  サンマ

第2位   悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やす
                                オリーブオイル  アボカド  アーモンド  ナッツ類

【危険びっくりマーク️トランス脂肪酸】
      細胞にダメージを与えますweep
      過剰摂取は老化や病気の原因に...
      もちろん美容の大敵です。
                                     マーガリン   ショートニング   スナック菓子

【流れる油】不飽和脂肪酸⇒血液サラサラ
【肉付き脂】飽和脂肪酸⇒血液ドロドロ

バランスのいい食事   良質の油を摂り、痩せやすい体を作りましょうsign03

                                                御殿山本院     常山でしたpig

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