スタッフブログ

2018年11月26日 月曜日

しょうがの食べ方

こんにちは。最近めっきり寒くなってきましたね。
寒くなってくると、冷え対策にショウガを取られる方も多いのではないでしょうか。
気をつけて頂きたいのが、ショウガの食べ方です。

生のショウガを食べると、血流を良くして、身体の深部にある熱を手足に運ぶ働きがあります。
ただ、身体の深部にある熱は奪われてしまうので、逆に身体を冷やすことがあります。

一方、ショウガを乾燥したり、加熱して食べた時は、身体の深部に熱を作り出して、身体を温める効果があります。
なので、冷え性の改善にはこちらの方が効果があるといえます。

身体を温めると血流も改善され、また代謝も良くなるので、ぜひショウガの食べ方にも気を付けてみてくださいね。

投稿者 おかだ鍼灸整骨院 | 記事URL

2018年11月18日 日曜日

身体に嬉しい「あぶら」を取りましょう

あぶらの性質は、含まれている【脂肪酸】の種類によって大きく変わります。

☆飽和脂肪酸⇒常温で固体
☆不飽和脂肪酸⇒常温で液体
         n9 オレイン酸
                  悪玉コレステロールを減らす
         n6  リノール酸
                  総コレステロールを減らす
         n3   IPA イコサペンタエン酸・DHA ドコサヘキサエン酸
                   中性脂肪・悪玉コレステロールを減らす
                   善玉コレステロールを増やす
                   血栓ができるのを防ぐ

あぶらには
*便通を良くする
         腸のぜん動運動を促す働きがあります。
*ビタミンの吸収を高める
         ビタミンには脂溶性と水溶性のものがあり、脂溶性のビタミンAやEは油に溶けて
         体内に吸収されます。

*肌のうるおいと健康を守る
         皮脂膜は天然のクリームと言われ、水分の蒸発を防いで乾燥を守り
         異物の侵入を防いでいます。

大切なのはとり方のバランス‼︎
飽和脂肪酸が多く、不飽和脂肪酸が少ない状態です。
アボガド・ナッツ・青魚などオレイン酸が多く含まれてる食材も摂取して行きましょう(^^)

ご相談・お悩みがありましたら「岡田鍼灸整骨院」迄ご連絡下さい
お待ちしておりますm(_ _)m

岡田鍼灸整骨院  御殿山本院  つねやまでしたpig

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2018年11月 5日 月曜日

実は秋に多い・・・

こんにちは、朝晩の冷え込みが辛くなってきましたが
みなさま体調は崩してないでしょうか?
さて、実は秋に多いのは・・・


ギックリ腰です!!
ギックリ腰は急性腰部痛と言い、簡単に言えば急に痛みが発生し身動きが取れない状態を言います。
くしゃみで発症する方も多くいらっしゃいますし、寝起きで激痛が走ったり、靴下を履くときなど日常の動作が原因で起こることが多いのです。
確かにその時の姿勢が悪いから起きるのですが、実はほとんどの場合前兆があると思うのです。

こむら返りがあったとか、全身だるいとか、夏の疲れが残っていたなどなど・・・。
また、この季節の気温や低気圧の影響で自律神経が乱れ、筋肉が硬くなっている方という方も多いのです。

ですから自身の体調に気をつけてストレッチをしたり、ゆっくりお風呂であたたまったり、軽い運動をしたり、
急な負荷にも耐えられる状態を作っておかなければいけませんネ。(^ ^)

投稿者 おかだ鍼灸整骨院 | 記事URL

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